| 奔跑吧，少年——给情绪找个健康的出口
发布时间：2015-11-26 10:53:48 浏览次数：997 |
待我长发及腰，一起奔跑可好？一起奔跑可好，陪你长发及腰！
编者按：从去年开始，跑男几乎占领各大荧屏，深受青年们喜爱，那么连明星们都开始奔跑了，各位朝气蓬勃的农院童鞋们还不去操场奔跑起来，生命不息，奔跑不止！下面推送与运动有关的心理学知识。 暂时放下手中的作业手中任务，闭上眼睛，暂时把繁重的工作、喧闹的城市和拥挤的人群放到一边，想一想近来的生活。你是不是觉得心情烦躁呢？是不是觉得一直在承受很大压力?是不是感到自己很容易动怒和生气呢?是不是意识到某些性格特点妨碍了自己的发展呢?
如果是的话，不要着急，我们给你开一剂处方：安排一定的时间，去运动吧，运动场很多小伙伴等待着你的到来哦 。
生命在于运动，运动赋予我们健康。从健康标准的界定上可看出心理健康是不可或缺的重要组成部分。运动是保持健康的最佳处方，不仅对于躯体，对心理健康和社会适应也有非常重要的作用。下面，我们就从对情绪、心态和性格这三个方面的影响来了解运动这个美妙的处方吧。
运动怡情
运动可以调控情绪，而良好的情绪状态是心理健康的主要因素之一。保持良好的情绪状态可以促进身心健康。
有关情绪对身心的影响在我国古代医学著作中早有记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” 心理学研究显示，运动的确具有调节情绪的功能。通过参加体育锻炼可以使人从中得到快感和自信。经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类。这种具有魔力的肽类有振奋人心的作用。体育锻炼是使中枢神经系统得到适度应激并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，使个体处于积极的情绪状态之中。
另外，体育锻炼对神经衰弱症等疾病具有一定的改善和治疗作用，对减轻由紧张和压抑而引起的神经系统疾病有十分重要的意义。当心情或情绪好转后，人的活力就像充满电力的电池一样，又可以迎接新的开始。
运动健心
运动可以让我们建立良好的自我概念，保持健康的心态。身体的自我概念包括一个人对自己体育能力、身体外貌、健康状况等的评价。经常参加体育锻炼的人对自己的评价更为积极，有助于建立一个良好的身体自我概念，提高自我价值和自尊心。
运动可以作为一种预防压抑症状的手段。人在体育活动过程中，各种感觉信息输入机体而引起唤醒水平的提高，继而精神振奋。在工作和生活中，当遇到困难和挫折时，通过运动可以降低肾上腺素受体的敏感性，摆脱烦恼，振奋精神。经常从事运动会降低心率和血压，减轻特定的应激对生理的影响。
运动可以使新陈代谢加快。运动结束后往往会感到浑身轻松、心情舒畅，食欲会有所提高，睡眠质量也会得到改善，所有这些对缓解压力、保持良好心态、增进心理健康都是大有益处的。
运动养性
运动可以对人的性格起到重塑的作用，包括加强原有良性的性格特点，逐渐改善不利的性格特点。运动带给人性格上的塑造的最明显的一点是可以培养运动者的坚强意志。意志是在克服困难的过程中表现出来，又是在克服困难的过程中培养起来的。在运动中不断克服客观困难和主观困难，运动者会逐渐形成坚强的性格。
运动可以让我们心情愉快，保持良好的心态，塑造完善的性格，是修身养性的一道良方。规律适宜的运动除了增进健康和延长寿命外，也能改善生活质量，如睡眠、情绪和压力，使我们思绪更清晰，更有创造力，享受更美好人生。 |
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